延伸閱讀
文章發佈日期：2024-02-01／文章最後更新日期：2024-07-15
目錄
一、靈修是什麼？基督徒不可不知的4大靈修目的
（一）靈修是什麼？1分鐘了解靈修的意義
不論你是剛進入教會，還是已經信主多年，基督徒打從受洗那一刻開始，身邊的長老、牧師、傳道、弟兄姊妹就會告訴你，基督徒必須要「靈修」。但「靈修」到底是什麼呢？如果已經受洗了，為什麼還要「靈修」？
簡單來說，靈修就是指基督徒透過讀聖經、禱告等等方式，來與神互動、建立更親密的關係。
受洗是基督徒信仰生命的起點，然而，就像我們需要花時間跟朋友相處才能更認識、信任對方，基督徒需要在信仰的道路上透過靈修不斷尋求神、與祂交談，建立持之以恆的靈性互動，才能更深入地認識祂，並經歷祂的愛。
也唯有真正認識這位深愛我們的神，我們才能全然信任祂，將一生交在祂手中。
基督徒靈修不是為了不被懲罰，也不是為了得到什麼好處
就如同友誼的建立不是為了「利益交換」，靈修不是基督徒用來討好上帝、賺取祝福的手段，而是我們領受神恩典的途徑。上帝一直都在，關鍵在於我們是不是願意回應祂的邀請，抽出時間與祂相處，領受祂要賜給我們的平安。
另外一種狀況是，有些人會把靈修變成一種例行公事，只是「為做而做」。這也不是上帝所喜悅的，反而是空洞的宗教儀式。
我們若能明白靈修的真義，用一個正確的動機來親近神，神必定用愛來回應我們。雅各書4章8節說：「你們親近神，神就必親近你們。」只要我們好好靈修、認真靈修，是真的能經歷到上帝的回應的，或許是禱告蒙垂聽、或許是心情得平復、或許是聽見神說話……日積月累下來，便能體會到認識主耶穌是多麼美好的一件事！
【延伸觀看】《恩典365》每天花時間親近神
（二）靈修目的有哪些？基督徒為什麼要靈修？
對靈修的意義有初步的了解後，接著讓我們來談談基督徒為什麼要靈修。
基督教靈修的目的大致可以從以下四方面來看：
1. 尋求神
靈修對基督徒而言，就好像跟一位摯友進行深入而真誠的對話一般。透過這樣的溝通，我們能夠更深刻地理解上帝的愛和祂的心意，與祂建立更密切的關係。
約翰福音17章3節寫道：「認識你－獨一的真神，並且認識你所差來的耶穌基督，這就是永生。」唯有透過靈修不斷加深我們對上帝的認識，我們才能在祂的同在下，在基督裡活出一個充滿意義和目的的新生命。
2. 尋求指引、得著智慧
日常生活中，我們常常有關於重大決策、道德抉擇、人際關係……的各種疑問和困惑。雅各書1章5節告訴我們：「你們中間若有缺少智慧的，應當求那厚賜與眾人、也不斥責人的神，主就必賜給他。」可見，當我們追求智慧時，上帝是樂於賜予的。
然而，僅僅提出問題是不夠的，要想聽到神的回答，我們需要靜心聆聽。而靈修正是我們與神溝通，並接收祂回覆的關鍵時刻。透過持續地讀經、禱告和沉思，我們才能夠領受到神想要告訴我們的話，從而獲得真正的智慧。
更重要的是，神的話語不僅是我們面臨人生難題時的指引，更是祂形塑我們的工具。透過靈修，我們的屬靈生命才能不斷成長，活出更符合神旨意的人生。
3. 尋求陪伴、得著力量
人生充滿了各種困難的挑戰，慶幸的是，身為上帝的兒女，我們從來不是獨自面對。然而，在痛苦和試煉的時刻，我們常常感到孤單，覺得好像只能孤軍奮鬥。靈修讓我們意識到，上帝一直都在我們身邊。這不僅帶來莫大的安慰，更賦予我們繼續面對挑戰的勇氣和力量。
以賽亞書41章10節中，上帝說：「你不要害怕，因為我與你同在； 不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。」 這段經文提醒我們，無論我們遭遇什麼困難和挑戰，神都與我們同在，祂是我們的力量和支持。
當我們覺得孤單、疲憊或迷茫時，靈修提醒我們，神永遠在我們身邊，給予我們所需的支持和指引，讓我們在面對生活的風浪時，能夠堅定不移。
4. 尋求平安、得著盼望
現代人生活忙碌、壓力大，許多人會透過冥想、瑜珈或其他活動來尋求心靈的平靜。不過，這些方法頂多只能讓我們暫時放鬆，並不能滿足心靈深處對平安的渴求。但透過靈修，我們能在這個紛擾的世界中，找到一個持久的避風港。
腓立比書4章6-7節提到：「應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」透過不住地靈修禱告和謝恩，我們學會將焦慮交給上帝，得著從祂而來的平安，在風雨中也能穩步前行。
二、如何靈修？翻轉你靈修方法的4大關鍵心態
那麼，要如何靈修才能具體達成上面幾個目的呢？每天禱告就是靈修嗎？聖經中的名人都怎麼靈修？下面就讓我們一起看看聖經對「靈修方法」是怎麼說的吧！
（一）靈修時間與地點：靈修一定要在清晨嗎？多久靈修一次最好？
其實，聖經中並沒有規定單一的靈修方式。相反地，聖經中記載了許多人在不同時間、地點，以不同方式親近神的例子，例如：
- 耶穌：耶穌在清晨前往靜僻處獨自禱告（馬可福音1章35節）。
- 但以理：但以理每天三次在自己的房間對著耶路撒冷的窗禱告（但以理書6章10節）。
- 大衛：大衛常在早上透過詩歌呼求神（詩篇5篇3節）。
- 保羅：保羅即使在監獄中，仍在半夜禱告、唱詩歌讚美神（使徒行傳16章25節）。
從這些例子中我們可以看到，靈修生活不受時間、地點或環境的限制，重要的是與神建立一個真實的連接。每個人可以依據自己的情況，找到最適合自己的方式來進行靈修。
多久靈修一次最好？
至於靈修的頻率，理想中，會建議最好「每天」靈修，與神有一個密切的互動，這樣才能常常從祂那邊得到力量。因為就像人進食，不會吃一頓大餐就夠支撐一週，而是需要每天都進食。
馬太福音4章4節講到：「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。」神的話，也就是聖經，是人靈魂的糧食，能引導、安慰、鼓勵我們，我們理當常常閱讀。而禱告就好像屬靈的呼吸，讓我們時刻與神保持連結。因此，每日靈修是有其必要性的。
（二）靈修方法的關鍵：用心、靜心、虛心、真心
由上可見，靈修的關鍵不是外在的「形式」，而是我們內心的「心態」。靈修要做得正確，我們必須注意自己的內心是不是滿足以下四種條件：
1. 用心
我們都知道，「忙碌」永遠可以是一個藉口。如果我們真的有心要親近神，就必須將與神相處視為我們生活中的首要事務，刻意空出一段時間來靈修。
這也是為什麼許多人會選擇在早晨、工作開始前進行靈修，因為那是一天中相對安靜的時刻，可以不受干擾地與神相處，把一天的開始奉獻給祂。詩篇119篇147節就寫道：「我趁天未亮呼求，我仰望了你的言語。」
2. 安靜的心
靈修時，我們需要保持內心的安靜。外在環境的安靜雖然有助於我們靜下心，但單純只有外在安靜是不夠的，我們需要的是一種不受日常生活的煩惱、壓力干擾的平靜。
「那落在荊棘裡的，就是人聽了道，走開以後，被今生的思慮、錢財、宴樂擠住了，便結不出成熟的子粒來。」正如路加福音8章14節所提醒我們的，我們如果心裡掛著「今生的思慮、錢財、宴樂」，就無法專注於聆聽和理解神的話，像種子落在荊棘裡，而不是好土上，是無法發芽、長大、結果的。靈修時把這些思慮擱下，才能更深入地與神溝通，並在祂的話語中找到指引和慰藉。
3. 開放的心
當我們靈修時，必須抱持著一顆開放的心。也就是說，我們必須放下既有的成見、防衛心和驕傲，謙卑地接受上帝的引導。如此一來，才有可能得到如以西結書36章26節中所述「我也要給你們一個新心，將新靈放在你們裡面」的轉變。
以「饒恕」為例，假如我們心中堅持不願原諒某個曾經冒犯我們的人，那麼即使耶穌告訴我們要原諒他人七十個七次（馬太福音18章21-22節），我們也聽不下去，甚至會覺得刺耳。如果我們的心未打開，靈修讀經也只是閱讀文字，無法帶來真正的改變。
只有在我們學會放下自己的防備心，真正理解神無盡的愛之後，我們才能真正接受祂的教導，並在生活中實踐它。
4. 真誠的心
在靈修中，擁有一顆真誠的心是非常重要的。這是與主進行最真實的對話的時刻，我們不需要隱藏自己的感受，也不用拘謹，只需坦白地將心中的想法和情感全然地向上帝表達。神關心的是我們的真實感受，而不僅僅是表面上好聽或正確的話。
約伯記第3章中，我們看到了約伯對自己遭遇的坦率和真誠的表達。約伯在極度的苦難中沒有掩飾自己的感受，而是向上帝表露了自己的痛苦和困惑。從約伯的坦率中，我們可以知道他跟上帝的關係是多麽親近。這個例子告訴我們，我們可以自由地表達所有的憂慮、疑惑、甚至是不滿，因為上帝願意聽到我們心底最真實的聲音。
只要我們懷著一顆安靜、開放、真誠的心來親近神，無論形式如何，都是好的靈修。
三、基督教靈修2大核心報你知：從讀經到禱告，一起認識神
如上文提及，基督教靈修方法最主要的兩種就是「讀經」和「禱告」。
（一）靈修讀經：只會背經句？讓你真正讀懂聖經的2種讀經方法
當我們進行靈修讀經時，了解不同的讀經方法可以幫助我們更深入地理解聖經，從而在屬靈的成長上邁進一大步。下面介紹兩種有效的讀經方法：
SOAP讀經法
- S（Scripture 經文）：從聖經中選擇一段經文來閱讀。
- O（Observation 觀察）：觀察這段經文要傳遞的主要訊息和細節。
- A（Application 應用）：思考這段經文可以如何應用到你的生活中。
- P（Prayer 禱告）：禱告請求上帝幫助你將經文的教導實踐在生活中。
5W1H讀經法
- What（什麼）：這段經文談論了什麼主題或事件？
- Why（為什麼）：這段經文的目的是什麼？它的重要性在哪？
- Who（誰）：這段經文談論了哪些人物？
- When（何時）：這些事情是什麼時候發生的？
- Where（哪裡）：事件發生在哪裡？
- How（如何）：這些事情是如何發生的？
讀經資源方面，可以選擇：
- 聖經靈修版：這是專門為了靈修和個人屬靈成長設計的聖經，包含詳細的經文解釋及靈修引導。比如說，和合本靈修版、網上聖經靈修版等。
- 每日靈修：如果是想建立每天讀經的習慣，可以選擇以「每日靈修」為目的設計的資源，通常會有每日選定的經文和禱告建議。比如說，InTouch 生命的觸動（線上錄音檔和文章）、靈命日糧（線上錄音檔和文章）、每日研經釋義（書籍）等。
有一點需要注意，就是靈修讀經和研究聖經不一樣。研究聖經的目的，是想客觀地理解聖經知識，而靈修讀經的目的是為了與神建立個人的關係、領受神對我們個人的啟示，若有讀不懂的地方，可以暫時跳過去，不需一定要強行解釋。畢竟我們靈修讀經的目的不是要成為聖經學者，若是為了嚴格解讀聖經的每一個字，讓我們覺得讀經很難、影響我們與主交流的意願，那就可惜了！
【延伸觀看】《空中主日學》輕鬆學讀經
（二）靈修禱告：6步驟帶你跟耶穌學如何禱告
除了讀經，禱告更是基督徒靈修不可或缺的重要一環，那麼要如何禱告呢？
法國神學家芬乃倫（François Fénelon）告訴我們，禱告就是「向上帝傾訴你心中一切所想，就像跟一位親愛的朋友吐露心聲一樣。」不只是內心的喜悅、困擾、受傷，甚至是所面臨的誘惑、自己的冷漠、搖擺不定、虛榮、自私和驕傲，都一併向神傾訴。因為「那些彼此之間無秘密的人永遠不缺話題。他們不用斟酌字句，因為沒有什麼需要隱藏的；他們也不需要刻意尋找話題。他們只是從心底自然而然地談話，不加思索地說出他們的想法。那些與上帝達到如此親密、坦率交流的人是多麼有福！」
主耶穌更提醒我們，靈修禱告時不用以虛假、漂亮的話語潤飾，因為靈修禱告不是講給別人聽，而是我們與神的單獨交流。馬太福音第6章5-6節中，耶穌說：「你們禱告的時候，不可像那假冒為善的人，愛站在會堂裡和十字路口上禱告，故意叫人看見。我實在告訴你們：他們已經得了他們的賞賜。你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父，你父在暗中察看，必然報答你。」
如果你還是不太確定應該如何禱告，不妨藉由從耶穌教導的主禱文整理出的六個步驟，向耶穌學習如何禱告吧：
- 表達對神的讚美：禱告可以從讚美神的種種美好特質開始，神慈愛、公義、美善、充滿智慧、創造萬物、誠實可信……讚美神讓我們更敬畏祂，也有助我們將心思聚焦在祂身上。
- 調整心態，以神為中心思考：調整自己的心態，從以自我為中心轉換成以神為中心的思考模式。
- 請求神帶領我們、成就祂的旨意：順服神，請求神帶領我們生命的每一步以成就祂的旨意。
- 感謝神，並把憂慮交托給祂：向神獻上感恩能提醒我們，擁有的一切皆是從神而來。同時我們應信任神，深知祂慈愛又良善，必會供應我們一切所需，不論是物質或是精神上的需要。
- 求神原諒自己，並幫助我們原諒別人：承認我們的罪過，求神的赦免，並求神幫助我們饒恕別人，不報復、不懷恨。
- 祈求神的保守與看顧：求神保護我們免受試探，為自己、他人祈求神的保護與看顧。
使用以上六個步驟禱告時可別流於形式，重要的是藉此與神深入溝通，建立更親密的關係！
四、靈修禱告不孤單，GOOD TV好消息電視台與你共享屬靈時光！
在這個忙碌的世界裡，靈修成為了我們與神建立親近關係的重要途徑。透過靈修，不僅可以獲得智慧、力量和盼望，還能深化我們對神的認識和信任。
記住，靈修並不受特定形式的限制。無論是透過SOAP讀經法深入聖經，還是跟隨主禱文的架構禱告，只要我們以一顆安靜、開放和真誠的心來進行，這些都是主所喜悅的靈修方式。
如果你想更進一步認識這位深愛你的神，透過靈修與祂更親近，誠摯邀請你收看GOOD TV好消息電視台，一起在基督裡活出豐盛結果的人生！
GOOD TV線上看方式包含官方網站、手機APP以及電視APP等等，皆為免費，詳情請見：https://www.goodtv.tv/mod-list
【延伸觀看】
參考資料：
夏凱納靈糧堂／靈修禱告
https://www.shekinahch.org/devotion/
Got Questions／What is the proper way to pray?
https://www.gotquestions.org/how-to-pray.html
劉銳光牧師園地／靈修
https://www.pastorlau.org/pages/devotion/Devo.html
靈命日糧／靈修指引
https://traditional-odb.org/appointments-with-god/devotion-guide/
Spiritual letters of archbishop Fénelon. Letters to men, tr. by the author of 'Fénelon, archbishop of Cambrai'.
https://books.google.co.ck/books?id=TA0DAAAAQAAJ&hl=zh-TW&rview=1&pg=PA205#v=onepage&q&f=false
YouVersion／如何禱告：禱告的六步指南
https://blog.youversion.com/zh-hant/2021/04/%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%A6%B1%E5%91%8A%EF%BC%9A%E7%A6%B1%E5%91%8A%E7%9A%84%E5%85%AD%E6%AD%A5%E6%8C%87%E5%8D%97/